تعلم بالخطوات كيف تحصل علي افضل مساج للظهر

التدليك هو علاج رائع وسحري لألم الظهر، فإذا كنت تعاني من آلام في ظهرك، يمكنك تجربة جلسات التدليك كحل سريع للتخلص من هذه الآلام المزعجة. ومع ذلك، يجب اتباع قواعد محددة للحصول على أفضل جلسة تدليك للظهر، ستشعر بتجاوب فوري بعد انتهاء الجلسة , فيما يلي بعض النصائح المقدمه لكم من تسوق سيل 

جهز السرير للحصول على افضل مساج للظهر

يعد السرير أحد العوامل الأساسية للحصول على جلسة مساج ظهر ممتازة. إذا كان مريحًا وملائمًا ، فستستمتع براحة لا تصدق. وإذا كان غير مريحًا ، ستكون التجربة سيئة لا تُنسى ولن ترغب في تكرارها. للحصول على أفضل جلسة مساج للظهر ، اتبع النصائح التالية:

اختر المكان المناسب.

أعد ترتيب الأثاث لتجهيز طاولة تدليك مريحة تعطي شعورًا بالراحة أثناء الجلسة. يمكنك اختيار استخدام الأرضية أو الأريكة أو السرير لهذا الغرض.

إذا كنت ترغب في ضمان استقرار سرير التدليك، يمكنك وضع سجادة اليوغا عليه.

وضع قطعة من القماش النظيف على السرير لامتصاص الزيت الإضافي خلال جلسة التدليك.

تحقق من ضمان تسخين الغرفة بشكل جيد لاسترخاء عضلات الشخص الذي يستقبل.

جهز جو مناسب للمساج

إعداد جو مناسب وملائم يساعد على الاسترخاء والهدوء قبل بدء جلسة مساج مثالية للظهر، يمكنك تهدئة الشخص عن طريق:

• تشغيل موسيقى هادئة ومريحة.

• اجعل الغرفة ضبابية بعض الشيء.

• يمكنك استخدام الشموع المعطرة.

ماذا تفعل قبل جلسة تدليك الظهر مباشرة؟

قبل بدء جلسة التدليك الظهر مباشرة، هناك تعليمات وإرشادات تساهم في تعزيز النتائج والفوائد المرتبطة بها. يُرجى اتباع الخطوات التالية بالتفصيل:

• أطلب من الفرد أن يزيل ملابسه بحيث يمكن رؤية ظهره بشكل كامل.

• استخدم غطاء إضافي لتغطية ظهر الشخص المستلم، ليشعر بمزيد من الأمان والراحة.

• اترك المكان لتمنح الشخص الفرصة للقيام بذلك، واستأذن قبل أن تعود إلى المكان.

• إذا لم يزيل الشخص ملابسه الداخلية، يمكنه أن يستخدم منشفة لمنع وصول زيت التدليك إلى ملابسه.

• وضع وسائد تحت قدمي الشخص المدلّى لكي يشعر بالاسترخاء.

• إظهار ظهر الشخص وتذكيره بأخذ نفس عميق لتساعده على الاسترخاء.

ابدا افضل مساج للظهر

هذه هي المرحلة الأخيرة من جلسة تدليك الظهر.. هناك أساليب متنوعة لتدليك الظهر ولكن ما سيأتي يضمن للمتلقي أفضل تجربة تدليك للظهر التي ستحصل عليها في حياتك:

 

• قم بوضع كمية قليلة من الزيت في يدك وقم بتدليكها، ثم قم بفرك الزيت جيداً حتى يصبح دافئاً.

• ضعه خلف ظهر الشخص الذي يتلقى التدليك وانبثقه برفق بيدك دون الضغط على ظهره.

• قم بتحريك يديك من الجزء السفلي إلى الجزء العلوي في اتجاه تدفق الدم.

• قم بتحريك يديك إلى الجانبين بضغط خفيف وكرّر هذه الحركات لتوزيع الزيت على كامل الظهر لمدة ٣ إلى ٥ دقائق حتى تشعر بدفء العضلات، ولا تنسى تدليك كتفيه ورقبته.

• استخدم التدليك بالضغط والحركات الدائرية لتعزيز تدفق الدم في الشرايين والأوردة.

• استعمل أصابعك وتأكد من أن الحركة تأتي من المعصمين وليس الكتفين، حتى لا تتعب بسرعة كبيرة.

• كرر هذه الحركات لمدة 5 دقائق.

• استعمل أصابعك للدلالة على ظهر الشخص، إذ يُحفِّز هذا الإجراء الأنسجة، وتأكَّد من أن تكون حركتك سريعة لمنع حدوث ضغط زائد.

• عليك أن تواصل تدليك المتلقي لمدة ثلاث دقائق.

• اغلق أصابعك، مع استثناء الإبهام، وارفع العضلة واضغط عليها بحركة دائرية، قُم بتكرار ذلك ثلاث مرات على كامل الظهر.

• وقف أمام السرير وضع إبهامك على العنق وابدأ بمُمارَسة ضغط لطيف مع تحريك يدك إلى الخلف والأسفل باتجاه ساق الشخص.

• ضع الطريقة المذكورة في الممارسة. إذهب إلى جانب الشخص واضع يديك على ظهره. ثم مد إحدى ذراعيك واضغطها ضد الذراع الأخرى. قم بتكرار هذا الإجراء.